ไม่ว่าใครก็อยากมีผิวที่ดูเด็กและอ่อนเยาว์ไปตลอด แต่เมื่ออายุที่มากขึ้นและผิวก็ต้องเผชิญกับมลภาวะในทุกๆ วัน ทำให้ผิวของเราสูญเสียคอลลาเจน มีปัญหาริ้วรอยเหี่ยวย่นและผิวไม่กระชับเกิดขึ้น วันนี้เรามีอาหารผิวที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนที่คุณสามารถทานได้ดังนี้
คอลลาเจนสำคัญต่อผิวแค่ไหน
-เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงเสริมความยืดหยุ่นให้กับอวัยวะต่างๆ
-ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวอิ่มฟูและกระชับ
-ช่วยลดริ้วรอยบนผิวหน้าทำให้ผิวดูเด็กและอ่อนเยาว์
อาหารที่มีคอลลาเจนสูง
• ปลาทะเลน้ำลึก อย่างปลาแซลมอน ปลาทูน่า ก็เป็นอีหนึ่งอาหารที่มีคอลลาเจนสูง อุดมไปด้วยคอลลาเจนที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ง่าย และในปลาทะเลน้ำลึกยังมีโอเมก้า 3 และกรดไขมันดีที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นได้เอง และกรดไขมันเหล่านี้มีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความเต่งตึงให้กับผิว
• เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อย่างเนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อสันในสันนอก เป็นอาหารที่มีคอลลาเจนสูง ถ้าร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยจะย่อยโปรตีนเหล่านี้ให้กลายเป็นกรดอะมิโน สารตั้งต้นในการผลิตคอลลาเจน และนำไปซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ทั้งผิวหนัง เนื้อเยื่อ เล็บ และเส้นผม
• ผักและผลไม้สีแดง อย่างเช่นมะเขือเทศ บีทรูท พริกหยวกแดง อาหารเหลี้เป็นผักผลไม้สีแดงที่มีไลโคปีน ซึ่งสารไลโคปีน ก็เป็นสารอาหารหนึ่งที่โดดเด่นในเรื่องเสริมสร้างคอลลาเจน ไลโคปีนจะช่วยกระตุ้นให้สร้างคอลลาเจนได้ดี และยังมีหน้าที่คล้ายกับสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ผิว ลดริ้วรอยก่อนวัยได้ด้วย
• ถั่วและธัญพืช ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ พิตาชิโอ ถั่วลิสง แหล่งรวมของแร่ธาตุสังกะสี ทองแดง วิตามิน B3 หรือไนอะซิน สารอาหารที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้ดีขึ้น
• ผักใบเขียว อุดมไปด้วยวิตามินซี สังกะสี ซัลเฟอร์และสารคลอโรฟิลด์ เป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เช่น ผักที่มีสีเขียวเข้มมากๆ เช่น ผักคะน้า ผักโขม ผักเคล (Kale) บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง
นอกจากอาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนแล้วยังมีนวัตกรรมที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ผิวอย่าง Radiesse สารกระตุ้นคอลลาเจนชนิดพิเศษ ให้ผลลัพธ์ในการเติมวอลุ่มให้ผิวแบบเห็นผลทันที กำเนิดผิวใหม่ที่สวยงามจากใต้ชั้นผิว แบบที่ไม่ต้องกังวล หากคุณสนใจเติมคอลลาเจนให้ผิวด้วย Radiesse สามารถเข้ามาปรึกษาได้ที่อิสสวีร์คลินิกได้เลยนะคะ