5 พฤติกรรมเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ

ถึงแม้ว่าโรคหัวใจจะพบมากในผู้สูงอายุ แต่ในปัจจุบันพบว่าคนที่อายุยังน้อยก็ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้เช่นเดียวกัน ส่วนมากเกิดจากความผิดปกติตั้งแต่เกิด รวมทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิต การไม่ดูแลสุขภาพล้วนเป็นปัจจัยที่ก่อให้เป็นโรคหัวใจในอนาคตได้

พฤติกรรมเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมีดังนี้

1.การรับประทานอาหารไขมันสูง ไขมันทรานส์ อาหารคอเลสเตอรอลสูง เช่น เค้ก เบเกอรี่ เนื้อสัตว์ติดมัน ชีส อาหารสำเร็จรูป ฟาสต์ฟู้ด ขาหมู หมูสามชั้น แกงกะทิมันๆ อาหารปิ้งย่าง เมื่อทานอาหารประเภทนี้เข้าไปในปริมาณมาก ต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูงจนไปอุดตันในหลอดเลือดหัวใจทำให้หลอดเลือดตีบและอุดตัน และเกิดอาการกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้

2.น้ำหนักเกิน การปล่อยให้ตัวเองมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน ซึ่งมีค่า BMI มากกว่า 30 มีอัตราเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและเป็นอันตรายต่อการทำงานของหัวใจเป็นอย่างมาก ตั้งแต่ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งมักจะเกิดจากการมีไขมันเกาะในหลอดเลือดมาก ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตติดขัด กระทั่งหัวใจขาดเลือด และเสียชีวิตอย่างกะทันหัน

3.เครียดมากเกินไป ผู้ที่มีความเครียดมากๆ และเครียดอยู่เป็นประจำเป็นกลุ่มเสี่ยงต่อของโรคหัวใจเต้นผิดปกติมากที่สุด เพราะความเครียดจะไปกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น จนอาจเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ เป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดแดงแข็งตัว เป็นภาวะที่หลอดเลือดแดงมีไขมัน มีการอักเสบต่างๆ มาเกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด ก่อให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง และเสี่ยงต่อภาวะหัวใจขาดเลือดได้

4.ไม่ออกกำลังกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ หากหัวใจไม่เคยได้ออกกำลัง ก็จะทนต่อการทำงานหนักไม่ไหว เมื่อใดที่เราอยู่ในภาวะหัวใจต้องทำงานหนักแต่หัวใจรับไม่ไหว ก็จะทำให้หัวใจล้มเหลวได้ ซึ่งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพียงวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เป็นตัวช่วยให้หัวใจได้ออกกำลัง เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ พร้อมใช้งานหนักได้มากขึ้น รวมทั้งผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือน้อยกว่า 6 ชั่วโมง/วัน เสี่ยงป่วยเป็นโรคหัวใจ การพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน และส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง เสี่ยงเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น

5.สูบบุหรี่ หลายคนอาจจะคิดว่าการสูบบุหรี่ทำให้เป็นมะเร็งที่ปอดเท่านั้น จริงๆ แล้วบุหรี่เป็นสาเหตุที่สำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน เนื่องจากควันบุหรี่มีสารพิษหลายชนิดที่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดหัวใจ

พฤติกรรมการใช้ชีวิตส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง ถ้าคุณอยากมีชีวิตที่ยืนยาว ควรรักษาสุขภาพไม่หักโหมจนเกินไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลดความเครียด ปรับเปลี่ยนมาทานอาหารที่มีไขมันต่ำ พบแพทย์ตรวจร่างกายเป็นประจำสม่ำเสมอ เสริมสร้างความอุ่นใจด้วยการทำประกันสุขภาพเพิ่มเติม ฟินชัวรันส์ ประกันสุขภาพเหมาจ่ายที่ทำให้คุณฟินกว่า ให้ความคุ้มครองครบ ดูแลด้วยค่ารักษาแบบเหมาจ่ายสูงสุดถึง 10 ล้านบาทต่อปีด้วย ค่าห้องสูงสุด 9,000 บาทต่อวัน พร้อม OPD สูงสุด 50,000 บาทต่อปี ไม่ต้องซื้อแยก ใบเดียวครบ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.kwilife.com/health