สุดยอดผลไม้ลดคอเลสเตอรอล 3 ชนิด ที่คนรักสุขภาพต้องดู

ทุกคนต่างรู้กันดีอยู่แล้วว่าคอเลสเตอรอลในร่างกายนั้นหากปล่อยให้มีปริมาณที่สูงเกินว่ามาตรฐาน ร่างกายของเราก็อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคหรืออาการผิดปกติได้ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด ความดัน หรือเบาหวาน เป็นต้น

โดยสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยลดประมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายได้เป็นอย่างดีนั่นก็คือ อาหารจำพวกผลไม้ ซึ่งในวันนี้เราก็จะพามาดูผลไม้ที่สามารถช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายได้เป็นอย่างดี 3 ชนิด หาทานได้ง่ายทั่วไป แถมยังมีประโยชน์อื่นๆ แก่ร่างกายอีกด้วย จะมีผลไม้อะไรบ้าง เราไปดูกันเลย

อะโวคาโด

ผลไม้ชนิดที่หนึ่งที่สามารถลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้เป็นอย่างดีนั่นคือ อะโวคาโด นั่นเอง เนื่องจากอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว วิตามิน และไฟเบอร์ ซึ่งมีส่วนช่วยในการขัดขวางระบบการดูดซึมคอเลสเตอรอลไม่ดีในร่างกาย ส่งผลให้คอเลสเตอรอลไม่สามารถเพิ่มขึ้นไปในระดับที่สูง นอกจากนี้การทานอะโวคาโดยังลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดได้เป็นอย่างดีหากทานในปริมาณที่เหมาะสม

เสาวรส

เสาวรสเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยในเสาวรสจะมีปริมาณน้ำตาลที่ต่ำ แต่มีวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์อยู่สูง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยลดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากหลอดเลือดได้ ที่สำคัญยังอาจช่วยลดความดันโลหิต และความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มเติมได้อีกด้วย

ผลไม้แอปเปิ้ล

สำหรับผลไม้ชนิดสุดท้ายนั่นคือ ผลไม้แอปเปิ้ล โดยมีการศึกษาวิจัยจากหลายแหล่งพบว่า การรับประทานผลไม้แอปเปิ้ลนั้นสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ เพราะในผลไม้แอปเปิ้ลผลสดจะอุดมไปด้วยไลโปโปรตีน ไฟเบอร์ เควอซิติน ที่มีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล

แต่หากเป็นการดื่มน้ำแอปเปิ้ลหรือผลิตภัณฑ์ที่สกัดจากผลไม้แอปเปิ้ลอื่นๆ อาจทำให้ร่างกายคุณไม่ได้รับสารอาหารจากธรรมชาติ อย่าง ไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลสดนั้น มีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลได้อย่างเต็มที่เมื่อเทียบเท่ากับการดื่มน้ำแอปเปิ้ลหรือผลิตภัณฑ์ที่สกัดจากผลไม้แอปเปิ้ล นั่นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับผลไม้ทั้ง 3 ชนิดเรียกได้ว่าประโยชน์เต็มผล แถมหาซื้อง่ายอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการเลือกทานผลไม้และเลือกบริโภคให้พอดีและเหมาะสมต่อวันด้วยนะคะ