วิธีลดพุงภายใน 1 สัปดาห์

เจ้าพุงตัวร้ายที่ทำให้เราใส่ชุดอะไรก็ไม่สวย เจ้าปัญหาพุงยื่น พุงป่อง ปัญหากววนใจสำหรับสาวๆ ที่แก้ไม่หาย ผู้ที่มีพุงยื่นหรือมีไขมันสะสมบริเวณท้องมากเกินไป อาจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพสารพัด เพียงแค่คุณปรับพฤติกรรมร่วมกับการออกกำลังกาย และทำตามวิธีที่เราแนะนำในวันนี้รับรองพุงยุบและดีต่อร่างกาย

ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดเค็ม ลดอาหารรสจัด
อะไรที่ทำให้อ้วน บวม น้ำหนักขึ้น ลดให้หมด ลดให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ก่อนสั่งอาหารอย่าลืมมองให้ดีๆ ว่าอะไรที่รสหวานจัด เค็มจัด หรือเต็มไปด้วยแป้งและน้ำตาล ก็เลี่ยงไปก่อนเลย

เน้นโปรตีนไขมันน้อย และผักผลไม้ (รสจืด)
ใครห่อข้าวไปกินที่ทำงานช่วงนี้ได้ห่อไปกินได้เลย ขอให้สัดส่วนในการทานเน้นไปที่ผักผลไม้มากกว่า 50% ที่เหลือเป็นโปรตีนไขมันน้อย เช่น อกไก่ เนื้อปลา อาจจะเสริมด้วยเห็ดเพื่อเพิ่มโปรตีนคลีนๆ ให้กับร่างกายด้วยก็ได้

น้ำเปล่าเท่านั้น
ลองท้าตัวเองโดยการทานน้ำเปล่า ไม่ทานเครื่องดื่มอื่นๆ อย่างชา กาแฟ งดไปก่อนได้เลย เพราะเครื่องดื่มเหล่านั้นมากับน้ำตาลทั้งนั้น ถ้าอยากได้น้ำที่มีรสชาติ แนะนำใส่ผลไม้ลงไปในน้ำเปล่าแล้วดื่มแทน

งดบุฟเฟต์ งดแอลกอฮอล์
งดบุฟเฟต์ แอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะบุฟเฟต์คือหายนะ และแอลกอฮอล์มีแคลอรี่ ที่ทำให้เรากระหายน้ำมากขึ้น และทำให้บวมด้วย น้ำอัดลมก็น้ำตาลสูงปรี๊ดไปอีก อีก ทางที่ดีอาทิตย์งดปาร์ตี้ไปเลยจะดีกว่า เพื่อนที่รักกันจริงเขาจะไม่ว่าเราแน่นอน

ออกกำลังกายอย่างจริงจัง
อยากแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันให้ครบทั้ง 7 วัน วัยทำงานอย่างเราไม่ค่อยไม่มีเวลาว่างมากขนาดนั้น เริ่มต้นออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง เน้นหน้าท้องด้วยท่ากายบริหารต่างๆ ที่เน้นส่วนนี้ เช่น ซิตอัพ (ใครปวดหลังข้ามไป) แพลงกิ้ง ยกขาเกร็งหน้าท้อง

ทานอาหารที่ถ่ายสะดวก
การขับถ่ายเป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่ว่าจะโยเกิร์ต นมเปรี้ยว ลูกพรุน นม กล้วย หรืออะไรก็แล้วแต่ที่คุณทานแล้วได้ผล ก็ทานไปเลย แต่อย่าทานมากเกินไป และอย่าทานอะไรที่เสาะท้องเกินไป เช่น มะขามเปรี้ยว ระวังจะท้องเสียแทน

เพียงแค่คุณทำตามนี้ภายใน 1 อาทิตย์ คุณก็จะมีหน้าท้องที่สวยแบนราบได้แล้วละคะ แต่ถ้าคุณคิดว่าวิธีนี้ไม่ไหวแน่นอน เรามีวิธีทางลัดที่ทำให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว นั่นก็คือวิธีการดูดไขมันหน้าท้อง ในการดูดไขมันบริเวณหน้าท้องนั้น แพทย์ของอิสสวีร์คลินิคจะต้องประเมินก่อนทุกครั้ง ว่าคุณสมควรดูดไขมันหรือไม่ ประเมินว่าหน้าท้องมีลักษณะแบบใด เพื่อการรักษาที่ได้ผลอย่างที่ต้องการ ไม่ต้องเจ็บตัวฟรีนะคะ